Reiki-Lotus, spiritueel centrum in Breda.

Reiki-Yoga: Een arm heffen.

Mikao Usui heeft naast handposities ook oefeningen vorm gegeven om de energie in het lichaam te verdelen of te sturen. naar bepaalde punten. Deze oefeningen worden wel de Reiki-Yoga genoemd.

Een arm heffen: Doel van deze oefening:
Het strekken van de armen, een omhoog, de ander omlaag, heeft invloed op de lever, de galblaas, de milt, maag en versterkt de spijsvertering.

Deel 1:

a.
Sta rechtop, op schouderbreedte, armen langszij. Hef de rechterarm tot boven het hoofd met de palm omhoog gericht, de vingers tegen elkaar aan en wijzend naar links. Duw tegelijkertijd de linkerarm naar beneden, met de palm omlaag, vingers samen en recht vooruit wijzend. Adem in.

b. Keer terug naar de uitgangshouding. Adem uit.

c. Hef de linkerarm tot boven het hoofd met de palm omhoog gericht, de vingers tegen elkaar aan en wijzend naar rechts. Duw tegelijkertijd de linkerarm naar beneden, met de palm omlaag, vingers samen en recht vooruit wijzend. Adem in.

d. Keer terug naar de uitgangshouding. Herhaal de oefening vele malen.

Deel 2:

a.
Sta rechtop, op schouderbreedte, armen langszij. Breng de handen voor de borstkas samen met de palmen naar beneden gericht. De vingertoppen raken elkaar.
Hef de linkerhand tot boven het hoofd met de palm omhoog gericht, de vingers wijzend    naar rechts. Duw tegelijkertijd de rechterhand naar beneden, met de palm omlaag,    vingers recht vooruit wijzend. Adem in.

b. Buig beide armen totdat de rug van de linkerhand de kruin raakt en de rechter de borstkas. Adem tot diep uit.

c. Breng de handen voor de borstkas samen met de palmen naar beneden gericht. De vingertoppen raken elkaar.
Hef de rechterhand tot boven het hoofd met de palm omhoog gericht, de vingers wijzend    naar links. Duw tegelijkertijd de linkerhand naar beneden, met de palm omlaag, vingers recht vooruit wijzend. Adem in.

d. Buig beide armen totdat de rug van de rechterhand de kruin raakt en de linker de borstkas. Adem tot diep uit.

e. Herhaal stappen 1 tot en met 3.

f. Keer terug naar de uitgangshouding. Herhaal de oefening vele malen. Beginners kunnen aanvankelijk de stappen tellen. Na enige oefening kunt u de snelheid opvoeren.

Deel 3.

a.
Buig de knieën tot ruiterzit, armen hangen naar beneden, de handen rusten op de knieën. Kijk recht vooruit. Draai het lichaam naar rechts en strek het linkerbeen, houdt de linkervuist op ooghoogte en de rechter ter hoogte van het middel.

b.
Buig voorwaarts en laat de vuist los, stoot de linkerpalm naar beneden naar de   rechtervoet en houdt de rechterhand bij het middel met de palm omhoog. Kijk naar de linkerhand.

c.
Draai naar links en terwijl het rechterbeen recht blijft buigt de linker knie, buig de linker    arm terug richting gezicht zodat de vingers naar de neus en ogen wijzen.

d.
Duw de linkerhand omhoog met de palm opwaarts. Druk neer met de rechter, de palm    naar beneden. Kijk naar de linkerhand.

e. Herhaal stap 1 tot en met 4, maar in de andere richting

Deel 4:

a.
De arm heffen om de milt te reguleren. Rechterarm zijwaarts omhoog met hand boven Baihui, handpalm omhoog gericht. Stap licht uit met linkervoet met de tenen en bal van de voet de grond rakend. De linkerarm richt zich richting linkervoet, handpalm naar beneden.

Intentie:
Bovenste hand duw omhoog, onderste naar YQ vanuit Lao Gong.
Voet terug plaatsen, handen cirkelen voor de spiegeling van de houding aan de linkerkant.

.

.

.