Reiki-Lotus, spiritueel centrum in Breda.

Reiki-Yoga: Achterom kijken.

Mikao Usui heeft naast handposities ook oefeningen vorm gegeven om de energie in het lichaam te verdelen of te sturen. naar bepaalde punten. Deze oefeningen worden wel de Reiki-Yoga genoemd.

Achterom kijken: Doel van deze oefening:
Hierbij draait het hoofd en rollen de ogen en kijkt men zo ver mogelijk naar achter. Het versterkt de nekspieren en stimuleert het zenuwstelsel.

Deel 1:

a.
Sta rechtop, op schouderbreedte, armen langszij. Hef de rechterarm tot boven het hoofd met de palm omhoog gericht, de vingers tegen elkaar aan en wijzend naar links. Duw tegelijkertijd de linkerarm naar beneden, met de palm omlaag, vingers samen en recht vooruit wijzend. Adem in.

b. Keer terug naar de uitgangshouding. Adem uit.

c. Hef de linkerarm tot boven het hoofd met de palm omhoog gericht, de vingers tegen elkaar aan en wijzend naar rechts. Duw tegelijkertijd de linkerarm naar beneden, met de palm omlaag, vingers samen en recht vooruit wijzend. Adem in.

d. Keer terug naar de uitgangshouding. Adem uit.

e. Herhaal de oefening vele malen.

Deel 2:

a.
Sta rechtop, op schouderbreedte, armen langszij. Breng de handen voor de borstkas samen met de palmen naar beneden gericht. De vingertoppen raken elkaar.
Hef de linkerhand tot boven het hoofd met de palm omhoog gericht, de vingers wijzend naar rechts. Duw tegelijkertijd de rechterhand naar beneden, met de palm omlaag, vingers recht vooruit wijzend. Adem in.

b.
Buig beide armen totdat de rug van de linkerhand de kruin raakt en de rechter de borstkas. Adem tot diep uit.

c. Breng de handen voor de borstkas samen met de palmen naar beneden gericht. De vingertoppen raken elkaar. Hef de rechterhand tot boven het hoofd met de palm omhoog gericht, de vingers wijzend naar links. Duw tegelijkertijd de linkerhand naar beneden, met de palm omlaag, vingers recht vooruit wijzend. Adem in.

d. Buig beide armen totdat de rug van de rechterhand de kruin raakt en de linkerhand de borstkas. Adem tot diep uit.

e. Herhaal stappen a. tot en met c.

f. Keer terug naar de uitgangshouding.

g. Herhaal de oefening vele malen. Beginners kunnen aanvankelijk de stappen tellen. Na enige oefening kunt u de snelheid opvoeren

Deel 3.

a.
Buig de knieën tot ruiterzit, houd de rechtervuist op borsthoogte en de linker op maag niveau. De linkervuist dichter bij het lichaam dan de rechter.
Draai naar links en houd het rechterbeen gestrekt, buig de linkerknie. Open tegelijkertijd beide vuisten en duw omhoog met de rechter en neer met de linkervuist. Kijk schuin naar beneden.

b.
Draai naar rechts en keer terug in de uitgangshouding. Ditmaal met verwisseling van de vuistposities.

c. houd de linkervuist op borsthoogte en de linker op maag niveau. De rechtervuist dichter bij het lichaam dan de linker.
Draai naar rechts en houd het linkerbeen gestrekt, buig de rechterknie. Open tegelijkertijd beide vuisten en duw omhoog met de linker en neer met de rechtervuist. Kijk schuin naar beneden.

d. Draai naar links en keer terug in de uitgangshouding. Ditmaal met verwisseling van de vuistposities.

e. Herhaal stappen a tot en met d.

Deel 4:

a.
Achterom kijken om vermoeidheid en verwondingen te genezen:
Op schouderbreedte staan, handen zijwaarts met lege vuisten. Draai iets naar links, rechterarm omhoog draaien totdat de vuist boven het hoofd is met de rug van de hand naar boven. De linkerarm wordt iets naar achter bewogen door de draaiing van het bovenlijf.

Intentie:
Linkervuist reikt naar rechter hiel. Torso terugdraaien, linkerarm draait naar boven en rechterarm naar beneden om de beweging te spiegelen. Beweging vier maal herhalen.

.

.

.