Reiki-Lotus, spiritueel centrum in Breda.

Reiki-Yoga: Het hoofd schudden en de billen zwaaien.

Mikao Usui heeft naast handposities ook oefeningen vorm gegeven om de energie in het lichaam te verdelen of te sturen. naar bepaalde punten. Deze oefeningen worden wel de Reiki-Yoga genoemd.

Het hoofd schudden en de billen zwaaien: Doel van deze oefening:
Hierbij gebruikt men het gehele lichaam. Uitstekend als ontspanningsoefening.

Deel 1:

a.
Buig de knieën en kom tot ruiterzit, wijdbeens, plaats de handen op de dijen met de duimen naar beneden wijzend. Buig vanuit het middel naar voren en draai het lijf naar links, draai tegelijkertijd het achterwerk naar rechts. Adem in.

b. Keer terug naar de uitgangshouding. Adem uit.

c. Buig vanuit het middel naar voren en draai het lijf naar rechts, draai tegelijkertijd het achterwerk naar links. Adem in.

d. Keer terug naar de uitgangshouding. Adem uit.

Deel 2:

a.
Stap uit naar links en buig de knieën, kom tot ruiterzit. Plaats de handen op de dijen met de duimen naar buiten wijzend. Buig het bovenlichaam naar links, zwaai het hoofd naar beneden en het achterwerk naar rechts. Houd de linkerarm gebogen en de rechterarm recht.

b. Draai het hoofd en het bovenlichaam van links naar achter en naar rechts.

c. Buig het bovenlichaam naar rechts, zwaai het hoofd naar beneden en het achterwerk naar links. Houd de rechterarm gebogen en de linkerarm recht.

d. Draai hoofd en bovenlichaam van rechts naar voor en naar links.

e. Keer terug naar de uitgangshouding.

f. Doe deze oefening in een vloeiende beweging. Wanneer je in een goede conditie verkeert herhaal je de oefening drie maal.

Deel 3.

a.
Sta met de voeten uit elkaar, handen in de zij, met de palmen omhoog. Kijk recht vooruit. Buig voorover zonder de rug te hol te maken en raak de tenen aan. Draai het hoofd naar links en de billen naar rechts.

b. Keer terug naar de uitgangshouding.

c. Buig voorover zonder de rug te hol te maken en raak de tenen aan. Draai het hoofd naar rechts en de billen naar links.

d. Keer terug naar de uitgangshouding.

e. Herhaal stappen a. tot en met d. enige keren.

Deel 4:

a.
Het hoofd bewegen en de staart kwispelen om Hart-Vuur te kalmeren.
Handen als lege vuisten in de zij, met het hart omhoog.
Uitstappen tot ruiterzit.
Handen op de bovenbenen plaatsen me de duim naar achter en de hand in de liezen.
Draai alleen het bovenlichaam naar links en tijdens het inademen voorover buigen en draaien naar rechts, vouwen in de liezen, neus richting knieën.
Bovenlichaam rechten en naar voren richten.
Tijdens het uitademen terugdraaien via rechterknie naar linkerknie, opkomen en naar voren richten.
Achtmaal herhalen.

.

.

.