Reiki-Lotus, spiritueel centrum in Breda.

Reiki-Yoga: De tenen vasthouden.

Mikao Usui heeft naast handposities ook oefeningen vorm gegeven om de energie in het lichaam te verdelen of te sturen. naar bepaalde punten. Deze oefeningen worden wel de Reiki-Yoga genoemd.

De tenen vasthouden: Doel van deze oefening:
Deze oefening is uitermate goed voor de nieren en het middel. Voorover buigen en teruggaan strekt en versterkt de spieren van de heupen en de rug. Deze combinatie versterkt de nieren en het interne systeem.

Deel 1:

a.
Sta rechtop Houd de knieën recht en het hoofd iets opgetild, buig langzaam voorover en pak de tenen vast, of indien u deze niet kunt bereiken de enkels.

b. Keer terug naar de uitgangshouding.

c. De handen ondersteunen het middel terwijl u naar achter buigt.

d. Keer terug naar de uitgangshouding.

e. Herhaal de oefening vaak, met normale ademhaling.

Deel 2:

a.
Houd de handen achterop de rug en buig het bovenlichaam naar achter.

b.
Buig het bovenlichaam naar voren, maak de handen los, breng ze over het hoofd naar voren en raak de voeten.

c. Buig zo ver mogelijk naar beneden en probeer de tenen vast te pakken.

d. Sta rechtop met gestrekte knieën en de benen tegen elkaar. Houd de handen achterop de rug en buig het bovenlichaam naar achter.

e.
Buig het bovenlichaam naar voren, maak de handen los, breng ze over het hoofd naar voren en raak de voeten.

f. Keer terug naar de uitgangshouding.

Deel 3.

a.
Sta rechtop terwijl de benen gestrekt blijven, til het rechterbeen op en grijp de tenen met beide handen vast. Kijk recht vooruit.

b. Keer terug naar de beginhouding.

c. Til het rechterbeen op en grijp de tenen met beide handen.

d. Keer terug naar de beginhouding.

Deel 4:

a.
Voorover buigen om de nieren en het middel te versterken, voeten dicht bij elkaar. Handen zijwaarts op bij inademing, tot boven het hoofd. Op de uitademing voorover buigen en tenen beetpakken. Acht maal ademen waarbij op de inademing de rug bol gemaakt wordt. Daarna rustig opkomen en nog twee maal herhalen.

.

.